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塑造明星般的苗条身材就选钢管舞培训
发布时间:2013-10-9 访问人数:2382
南昌华翎钢管舞舞蹈瑜伽培训学校钢管舞导师说道:看那些钢管舞女郎婀娜多姿,性感诱人,其纤幼腰肢及优美曲线更令人羡慕不已。钢管舞女郎之所以拥有完美曲线,全因每个扭摆动作都有瘦身作用。
  想身形fit一点也不难,较近台湾便掀起跳钢管我纤体的热潮,只需在家中练习几个简单的钢管舞重点动作,据说在两三个月内较多可减掉18磅,更可一次过减臂、收腰、纤腿和瘦臀!
  第1式:8字美臀:重点:纤腰、翘臀
  将注意力集中在腰部,双脚张开,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。两手张开,呈“8”字形式来回摆动腰部,注意不要用背部力量旋转。
  第2式:提手纤腰:重点:纤腰、手臂
  将注意力集中在腰部,身体微微坐低,将重心放在下半身,做动作时背部要挺直。双手合十提高企直,双腿保持静止,向右弯腰将上半身向左方伸展,维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
  第3式:拉扯修臂:重点:修正上手臂、手臂内侧、肩膀及背部
  整个动作都只用到上手臂的力量。先提高右手,左手自然垂放,双手同时向后拉扯;接左手提起,右手垂放同时向后拉扯,快速地交替进行。
  第4式:旋转丰胸:重点:丰胸做动作时只用上半身力量做旋转。
  双脚张开,两手微弯放在大腿上,注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方,作360度旋转式扭动,注意腰部保持不动
 
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